Archiwum kategorii: Zasady żywieniowe i diety

Zdrowe przekąski sylwestrowe

sylwester jedzenieŚwiątecznej biesiady nie ma końca, szczególnie jeżeli chodzi o nadchodzącą noc sylwestrową. Po wigilijnym łakomstwie wśród tłustych i ciężkostrawnych potraw czas postawić na coś zdrowszego i lżejszego, aby nocne tańce nie sprawiały nam większych problemów. Poznaj kilka wskazówek i porad, aby imprezowe menu było zarówno atrakcyjne, zdrowe i smaczne! Czytaj dalej

7 sprawdzonych sposobów na zwiększenie metabolizmu

metabolizm_bieganie

Jesienna aura nie sprzyja aktywności fizycznej, a kiedy dopada Cię chandra, chętnie sięgasz po jakiś smakołyk. To dlatego okres jesienno-zimowy jest czasem, kiedy przybywa Ci najwięcej kilogramów. Co zatem zrobić, żeby zmobilizować organizm i nie pozwolić sobie na dodatkowy zimowy tłuszczyk? Poniżej kilka sprawdzonych sposobów na zwiększenie metabolizmu i utrzymanie wagi w czytaj dalej

Odchudzanie u kobiet: Hormony

Hormony

Z poprzedniego artykułu dowiedziałaś się, dlaczego kobiety, z przyczyn niezależnych od hormonów, mogą mieć trudności z odchudzaniem się. Po przeczytaniu poniższego tekstu, będziesz wiedziała, jak działa estrogen i jaki ma wpływ na przybieranie na wadze. Kobiety, estrogen i utrata wagi Estrogen to hormon, który odgrywa dużą rolę w utrzymaniu prawidłowej wagi. Jeśli jest na czytaj dalej

Odchudzanie u kobiet: Wszystko oprócz hormonów

odchudzanie

Czy kobietom jest trudniej schudnąć niż mężczyznom? Dlaczego Twój brat, mąż albo przyjaciel szybciej gubią zbędne kilogramy niż Ty? W tym krótkim artykule dowiesz się, dlaczego kobiety mogą mieć większe trudności z chudnięciem niż mężczyźni. 3 przyczyny niezwiązane z hormonami, które sprawiają, że kobietom chudnie się trudniej Czysta matematyka. Przeciętna kobieta czytaj dalej

MyPlate, czyli nowy sposób planowania posiłków

myplate

Organizm, podobnie jak samochód, to jedna wielka maszyna, która do funkcjonowania potrzebuje paliwa. A im lepsza jakość tego paliwa, tym wydajniejszy i sprawniejszy jest organizm. Odpowiednie żywienie to zbilansowana dieta oparta o produkty pochodzące z rożnych grup. Każda grupa jedzenia jest tak samo ważna dla sprawnego funkcjonowania Twojego ciała. Piramida żywieniowa i MyPlate W czytaj dalej

15 produktów, których powinnaś unikać za wszelką cenę

niezdrowe_produkty

Są takie produkty, które nigdy, ale to nigdy nie powinny się znaleźć na Twoim stole. Oczywiście, niektórych z nich trudno sobie odmówić, jednak warto to zrobić dla lepszego zdrowia i samopoczucia, a także zgrabnej sylwetki. 1. Sałatka coleslaw Choć jest przecież sałatką, to niestety nie należy do najzdrowszych. Oprócz warzyw, czyli szatkowanej kapusty i tartej marchewki, ma czytaj dalej

7 sposobów na skuteczne odchudzanie

sposoby_na_odchudzanie

Przejście na konkretną dietę (np. dietę białkową, Atkinsa, opartą o jedzenie owoców lub warzyw) najczęściej wiąże się z wieloma wyrzeczeniami. Jedzenie dużo mniejszych ilości niż zwykle i spożywanie tylko wybranych produktów może spowodować, że będziesz czuła się niekomfortowo i bardzo trudno będzie Ci się trzymać swojego planu. Dietetycy są zdania, że ograniczenie czytaj dalej

Śniadania dla odchudzających się

Osoby odchudzające się (gubiące niepotrzebne kilogramy) często zapominają o tym, aby dostarczyć do organizmu odpowiednią dawkę węglowodanów oraz witamin. Nierzadko też jedzą zbyt mało i niezdrowo, co w późniejszym czasie odbija się na ich zdrowiu. Dlatego należy dopasować odpowiednią dietę, aby stracić zbędne kilogramy, ale też żeby zachować dotychczasowe czytaj dalej

Jak uniknąć efektu jojo?

Co to jest efekt jojo? To zjawisko chwiania się wagi – opadania i ponownego unoszenia się masy działa w następstwie wcielenia w życie wadliwej diety.(Podejrzewasz, że nie tylko Twoja dieta, ale cała kuracja odchudzająca miała liczne wady? Podyskutujemy dziś o Twoich podejrzeniach). Najczęściej pojawia się u osób, które zgubiły wszystkie niepotrzebne kilogramy (bądź czytaj dalej

Jak się nie odchudzać?

Połowa mieszańców Unii Europejskiej ma nadwagę – ów fakt potwierdzają wyniki najnowszego sondażu (zamieszczone na łamach portalu dw.de.) W mgnieniu oka wrasta również ilość osób chorobliwie otyłych. Nadwaga i otyłość to niewątpliwie problem XXI wieku wśród Europejczyków – z powodu zdecydowanie zbyt wielu kilogramów (otyłości) cierpi już 15.8% mieszkańców Polski czytaj dalej